다이어트를 시작할 때, 우리는 종종 완벽한 계획을 세우고 이를 철저히 지키려는 마음으로 출발합니다. 하지만 이런 완벽주의적 태도는 오히려 우리의 발목을 잡는 경우가 많습니다. 예를 들어, '오늘은 과식을 했으니 다이어트는 망했어'라며 스스로를 책망하거나, '내일부터 다시 시작해야지'라는 생각으로 포기해버리는 경험이 있지 않으셨나요? 이는 바로 이분법적 사고의 전형적인 사례입니다. 이분법적 사고란 모든 것을 '성공 아니면 실패', '좋음 아니면 나쁨'으로 나누는 사고방식으로, 다이어트뿐만 아니라 삶의 여러 영역에서 스트레스를 유발합니다. 완벽주의와 이분법적 사고는 다이어트를 단기적인 프로젝트로 바라보게 만듭니다. 하지만 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 생활습관을 만들어가는 과정입니다..
