바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 15분만 투자해도 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 HIIT, 고강도 인터벌 트레이닝입니다. HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식으로, 운동 후에도 체지방 연소가 지속되는 '애프터번 효과'를 만들어냅니다. 이는 짧은 시간 안에 최대의 운동 효과를 얻고자 하는 현대인들에게 최적의 선택이 될 수 있습니다. HIIT의 가장 큰 장점은 효율성입니다. 15분이라는 짧은 시간 동안도 전신을 사용하는 동작들로 심박수를 높이고, 근육을 자극하며, 칼로리를 태울 수 있습니다. 특히, HIIT는 운동 후에도 대사율을 높여 체지방 감소를 지속시키는 효과가 있어 바쁜 직장인들에게 이상적입니다. 게다가 별도의..
